Уважаемое сообщество, просветите, как лучше скорректировать режим питания для тех, кто не может (ну не может) жить без сочетания кофе+конфетка раз 5 в день? Могу есть мало, не есть мясо, фрукты, хлеб, но отказаться от вышеописанного не в силах, хотя сие и неполезно. Может, можно его чем-то заменить, кроме железной силы воли:)?

( Read more... )

А можно ли на углеводном чередовании кофе\чай в белковые дни? Без сахара конечно. 

Привет всем участницам сообщества!  
Думаю многие из вас хотя бы слышали о моей авторской диете "Три кулака" - знаю, что некоторые даже использовали ее на практике:)
Возможно ( Read more... )

Три недели соблюдаю своего рода режим углеводного чередования: 2 белковых дня, 1 углеводный, 1 белково-углеводный + мониторинг суточного калоража + 60-90 минут кардио 3 раза в неделю ( Read more... )

Почему худеющие часто терпят крах и снова набирают вес? Или диета перестает работать сразу в первый день? На самом деле все очень просто, необходимо научиться планировать похудение. Нужно понимать что такое цикличность и как наш организм реагирует на изменениями нагрузок и питания. Только когда этот момент будет ясен можно с уверенностью ( Read more... )

Речь идет о термодинамике организма и о тех плато которые возникают при похудении. Сознательное уменьшение калорий ведет к замедлению обмена веществ, а это ведет к накоплению или удержанию веса на одном уровне. Есть разнообразные методы увлечения обмена веществ, это и специальные продукты, нарушение термодинамики и режима сна. Подробнее в видео. ( Read more... )

Сегодня снял интересное на мой взгляд видео. Ответ на ключевые моменты всего того, о чем рассказываю. Рассказал зачем нужно ограничивать углеводы в вечернее время. Какого объема должна быть одна порция. Сколько раз нужно питаться в течении дня. Затронул вопрос употребления воды в течении дня и во время тренировок. И в заключении поговорил о том как ( Read more... )

Всем добрый день. Меня зовут Евгений Карташов. Мне 23 года. Имею в своей практике большой опыт похудения. Когда то я пытался помочь людям с данного комьюнити в похудении. Но из-за учебы я не смог этим заниматься.

Все остальное буду писать под катом, чтобы никого не обидеть и не противоречить правилам комюнити.

( Read more... )

Девочки, добрый день.
Хочу поинтересоваться, может, вы мне тут проясните понятия.
Не придерживаясь конкретной диеты, а просто стараясь есть "правильные" продукты в максимально правильных сочетаниях, не злоупотребляя количеством, я не худею(
Иногда ем совсем мало. Мой коридор по калориям в день - от 1200 до 1500. по Ж.Б.У. - 20/40/100 г соответственно.
( Read more... )